Lenguado al vapor con brócoli y mejillones
Plato: Segundo plato
Cocina: Mediterránea
Palabra clave: Antioxidantes, Receta especial
Servings: 4 personas
Author: Inscor - Nutrición
- 8 filetes de lenguado
- 400 gr. de brócoli
- 1 kg. de mejillones
- 1 cebolleta
- Aceite de oliva
- sal
- pimienta
- cebollino fresco.
Lo primero que haremos será limpiar los mejillones.
A continuación, coloquemos en una cazuela con un chorrito de agua, ponga la tapadera y llévela al fuego.
Una vez se hayan abierto todos los mejillones, retírelos del fuego, saque la carne y reserve.
Para la salsa
Pique la cebolleta y sofríela en una sartén con aceite de oliva.
Cuando la cebolleta se encuentre bien pochada, añada 100 ml. de caldo de mejillones previamente colado.
Salpimente y deje cocer a fuego suave hasta que la salsa espese un poco.
El brócoli lo separaremos en ramilletes y lo coceremos en una olla con abundante agua hirviendo y una pizca de sal hasta que queden “al dente”.
Por otra parte, cocine los filetes de lenguado al vapor.
Sirve la salsa en el plato y coloca sobre ésta los filetes de lenguado con los mejillones y el brócoli.